فواید و ضررهای کافئین برای ورزشکاران

مصرف کافئین به نسبت دوز بالا و پایین آن، نتایج مختلفی روی سیستم عملکرد ورزشکاران دارد.

نمونه‌گیری دوپینگ از ورزشکاران در تعطیلات نوروز/ هشدار به ملی‌پوشان المپیکی

روند نمونه گیری در ایام نوروز ۱۴۰۰ متوقف نخواهد شد و افسران کنترل دوپینگ در مسابقات و اردوها حضور خواهند یافت.

۱۲ شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران

اختلال خواب در ورزشکاران یکی از مشکلات شایع محسوب می شود که می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد قابل توجهی چه در زمان تمرین یا مسابقه تحت تاثیر قرار دهد.

/پیگیری وعده/

سکوی افتخار بی‌افتخار

بارها مشاهده شده که مکان مراسم استقبال از ورزشکاران لرستانی چندین بار تغییر پیدا می‌کند و به ندرت مراسم استقبال خوبی در یک مکان مشخص برای آنان در ورود به استان برگزار می‌شود که یکی از دلایل آن نبود "سکوی افتخار یا استقبال" است.

زمانبندی استفاده از کربوهیدرات برای ورزشکاران

دو ساعت پیش از ورزش باید از کربوهیدرات پیچیده و به منظور جلوگیری از خستگی در حین ورزش از کربوهیدرات با شاخص متوسط استفاده کرد.

بهترین روش برای تسکین درد خفیف ورزشکاران/ مصرف داروهای ضدالتهاب توصیه می شود؟

به ورزشکاران توصیه می شود، دردهای خفیف پس از تمرین را مهار نکنند و بهترین روش تسکین حرکات ورزشی ملایم در آب، دوش گرفتن یا ماساژ ملایم است و همچنین باید مقدار کافی مایعات، پروتئین و کربوهیدرات را در فاصله کوتاهی بعد از ورزش مصرف کنند.

رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران در آلودگی هوا

با توجه به افزایش میزان آلودگی هوا در کلان شهرهایی نظیر پایتخت در ماه‌های سرد سال، بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی خاصی در راستای مقابله با این معضل استفاده کنند.

بهترین صبحانه برای ورزشکاران/ کافئین مفید است یا مضر؟

براساس ماهیت فعالیت ورزشی و ویژگی‌های ورزشکار، نیاز به کالری در طول شبانه روز متفاوت خواهد بود.

بهترین تغذیه برای ورزشکاران در زمستان

زمستان با احتمال بروز مشکلاتی از جمله عفونت های ویروسی و سرماخوردگی همراه است و ورزشکاران در این فصل، باید تغذیه ورزشی متناسب را مدنظر قرار دهند.