• چهارشنبه / ۲۰ فروردین ۱۳۹۹ / ۲۱:۲۳
  • دسته‌بندی: خراسان شمالی
  • کد خبر: 99012011522
  • خبرنگار : 50046

ریکلسیشن یا تن آرامی تکنیکی برای تمرکز صحیح ذهن

ریکلسیشن یا تن آرامی تکنیکی برای تمرکز صحیح ذهن

ایسنا/خراسان شمالی کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: ریکلسیشن یا تن آرامی تکنیکی برای آرام کردن عضله های بدن بوده و افراد با استفاده از این تکنیک می توانند همزمان با تمرکز، ذهن و بدن خود را آرام کنند.

شهین لنگری در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: فشارهای عصبی و عامل استرس زا آنچنان بر اعصاب فرد تاثیر می گذارد که گاهی خودمان متوجه انقباض بیش از حد عضله های بدن نمی شویم .

وی ادامه داد: یکی از روش های موثر در کاهش استرس این روزها، استفاده از تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی است.

لنگری افزود: در این روش چشم هایتان را می بندید، نفس عمیقی کشیده و در حالی که تمام عضلات خود را منقبض کرده اید، نفس خود را بیرون می دهید و عضلات خود را شل و رها می کنید .

وی خاطرنشان کرد: این تکنیک سبب ترشح هورمون سروتنین (هورمون آرامش) شده و تنفس عمیق با جریان بیشتر اکسیژن در بدن باعث آرامش می شود .

این کارشناس روان تصریح کرد: از آنجایی که بین جسم و روان ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هر چه در جسم آرامش بیشتری برقرار شود در ذهن و روان نیز این آرامش و تمرکز برقرار شده و فرد از افکار مزاحم و منفی رهایی می یابد.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.